ลังภาพ

เคยเป็นไหมคะ? ยิ้มง่าย ถ่ายคล่อง แต่ทำไมหลับไม่สนิทตลอดคืน????!?? ???? นั่นเพราะมีความเครียดสะสม จนทำให้นอนไม่หลับ ซึ่งเคล็ดลับในการหลับง่ายนั้น??ไม่ใช่ยาหรืออาหารเสริมตัวใด แต่เป็นท่าบริหารง่ายๆ ที่มีการเปิดและบิดสะโพก จนช่วยให้ผ่อนคลายความเครียด ???? เนื่องจากกระดูกสันหลังเป็นศูนย์รวมของเส้นประสาทต่าง ๆ ดังนั้น การเปิดหรือบิดสะโพกเบาๆ จะช่วยคลายความตึงของเส้นประสาท ทำให้เรารู้สึกสบาย?? ความเครียดจากชีวิตประจำวันจึงลดลง เมื่อถึงเวลานอนก็หลับลึก เป็นการนอนที่มีประสิทธิภาพ วันนี้แอดมาแนะนำ ???? การบริหารร่างกายก่อนนอน ช่วยให้นอนหลับสนิท?? ตื่นมาสดชื่น ไม่ปวดเมื่อย โดยสามารถทำง่าย ๆ 6 ท่า ไปดูกันเลยว่าจะมีท่าอะไรบ้าง ไปดูกันเลยย?? ?? อ้างอิง ?? RAMA Channel. (2562).” 6 ท่าบริหารผ่อนคลายก่อนนอน”.สืบค้น 05 มิถุนายน 2566,จาก https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel/infographic/6-ท่าบริหารผ่อนคลายก่อนน/