ลังภาพ

โรคซึมเศร้า ?? กลายเป็นปัญหาใหญ่ของคนทั่วโลก ?? ปัจจุบันพบว่า ประชากรไทยอายุ 15 ปีขึ้นไป ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าถึง 1.5 ล้านคน โดยผู้ป่วยจำนวน 100 คน สามารถเข้าถึงการรักษาเพียง 28 คนเท่านั้น และทำให้คนไทยกว่า 70 เปอร์เซ็นต์เสียชีวิตก่อนวัยอันควร ???? วิธีการรักษาโรคซึมเศร้ามีหลายวิธี ทั้งวิธีรักษาทางจิตใจ หรือว่าการใช้ยารักษา อย่างไรก็ตามวิธีรักษาที่ดีที่สุดคือ การปรับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล และการรักษาแบบปรับความคิดและพฤติกรรม ???? นอกจากนี้ยังมีการวิจัยที่ค้นพบการรักษาด้วยการออกกำลังกาย เพื่อทำให้ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าพึ่งพาการใช้ยาลดลง ซึ่งพบว่า การออกกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิคจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย และสุขภาพจิต โดยพบว่าเมื่อออกกำลังกายในระดับหนึ่ง ร่างกายจะหลั่งสารเคมี ชื่อ “เอนดอร์ฟิน” หรือสารแห่งความสุขออกมา?? โดยสารตัวนี้มีผลดังนี้ ? 1) ทำให้จิตใจสงบ ? 2) หยุดยั้งวงจรความคิดลบที่เป็นหนึ่งในอาการของผู้ป่วยซึมเศร้า ? 3) ลดความเครียดในคนทั่วไป ซึ่งช่วยให้นอนหลับดีขึ้น ???? ดังนั้นการออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิค จะช่วยปรับปรุงอารมณ์และความรู้สึก บรรเทาความเครียด คลายความวิตกกังวล ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น เนื่องจากการเต้นแอโรบิคเป็นการออกกำลังกายแบบหมู่ซึ่งจะมีหลายคนที่เข้าร่วมทำกิจกรรมเดียวกันทำให้ได้เริ่มพูดคุยกับคนรอบข้างแล้วยังสามารถฝึกการเข้าสังคม ทำให้ไม่คิดฟุ้งซ่าน และบรรเทาเรื่องเครียดได้?? ?? อ้างอิง ?? ThaiHealth Official.(2565).” การออกกำลังกาย คือยาแก้ซึมเศร้าชั้นดี”.สืบค้น 2 พฤษภาคม 2566, จาก https://bit.ly/3LtBPXD , https://dmh.go.th/news-dmh/view.asp?id=31459