ลังภาพ

ช่วงนี้เป็นช่วงที่อากาศมีการเปลี่ยนแปลง เดี๋ยวก็ร้อนมาก?? เดี๋ยวก็ฝนตก?? เพราะฉะนั้นควรหันมาดูแลสุขภาพตนเองมากขึ้นเป็นพิเศษ?? เพื่อให้ร่างกายสามารถปรับสภาพต่อการเปลี่ยนแปลงของอากาศได้ โดยไม่ก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพ และ??เพื่อป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ โดยเฉพาะโรคไข้หวัด เพราะหากป่วยเป็นไข้หวัดและไม่มีการดูแลสุขภาพที่ดี อาจส่งผลให้กลายเป็นโรคหลอดลมอักเสบและโรคปอดบวมได้ในที่สุด ???? นอกจากนี้ ระหว่างออกกำลังกาย ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ?? โดยเฉพาะน้ำที่มีเกลือแร่ด้วย สิ่งสำคัญ ที่ต้องคำนึงถึงนอกจากการออกกำลังกาย คือ การรับประทานอาหาร ควรเน้นการรับประทานผัก ?? ให้หลากหลายทั้งสดและลวก ต้ม ผัด และรับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง มะเขือเทศ องุ่น สับปะรด มะละกอ เป็นต้น เพราะจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ???? ดังนั้น หากเราดูแลสุขภาพตนเองได้ตามข้อปฏิบัติดังกล่าว ไม่เพียงแต่จะช่วยให้มีสุขภาพดีในช่วงหน้าฝนเท่านั้น แต่ยังจะส่งผลต่อการมีสุขภาพดีในระยะยาวด้วย ?? ?? ก้าวท้าใจ อยากให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรง กับการออกกำลังกายด้วยวิธีการต่าง ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นกันค่ะ ?? การออกกำลังกาย ยังสามารถเก็บสะสมแต้มสุขภาพบนแพลตฟอร์มก้าวท้าใจ เพื่อนำไปแลกเป็นของรางวัลได้อีกด้วย ?? ผ่านระบบก้าวท้าใจ : https://www.kaotajai.com อย่าลืมมาออกกำลังกายและมาแลกของรางวัลกันนะ?? ?? อ้างอิง ?? กรมอนามัย. (2565).“ออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน สร้างภูมิคุ้มกันช่วงหน้าฝน”.สืบค้น 14 มิถุนายน 2566,จาก https://multimedia.anamai.moph.go.th/anamai-toons/exercise-at-home/