ลังภาพ

?? ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ การนอนก็เป็นเรื่องใหญ่ทั้งนั้น? ???? เพราะระหว่างการนอนหลับคือช่วงเวลาสำคัญที่ร่างกายจะได้ซ่อมแซม และฟื้นฟูตัวเอง ดังนั้นแล้วควรพักผ่อนให้เพียงพอ ให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพื่อประสิทธิภาพในการซ่อมแซมร่างกาย ให้เริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างเต็มที่ ???? โดยชั่วโมงการนอนที่เหมาะสมนั้นมีหลายปัจจัย ได้แก่ กรรมพันธุ์ โรคร่วมอื่นๆ พฤติกรรมการใช้ชีวิต และสิ่งแวดล้อม และช่วงอายุก็ยังเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สอดคล้องและส่งผลกับการนอนว่านอนกี่ชั่วโมง มีประสิทธิภาพเพียงพอหรือไม่ ?? แอดเลยอยากชวนทุกคนมาสำรวจกันว่าวัยอย่างเราๆ ควรนอนในเวลากลางคืนนานเท่าไหร่ ถึงจะเรียกได้ว่านอนหลับเพียงพอ เพื่อจะได้ตื่นมามีแรงไปทำกิจกรรมที่ชอบได้อย่างเต็มที่ไม่อ่อนเพลียระหว่างวัน! ?ทำให้สุขภาพแข็งแรง จิตใจแจ่มใส การนอนเป็นเรื่องใหญ่ ควรให้ความสำคัญ อย่าละเลยการนอน ?? ใครนอนเวลาไหนกันบ้างสามารถคอมเมนท์ แชร์กันได้น้าา!! ?? อ้างอิง ?? กรมอนามัย และสมาคมโรคจากการหลับแห่งประเทศไทย.(2559).” สุขอนามัยการนอน” (แผ่นพับ).