กรมอนามัย พร้อมให้ข้อมูลข่าวสารที่มีประโยชน์สำหรับคุณ
นายสมศักดิ์ เทพสุทิน รัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุข
ชวนคนไทยทุกคน มาร่วมออกกำลังกาย “เดิน วิ่ง ปั่น ป้องกันอัมพาต” ครั้งที่ 10 ในวันเสาร์ที่ 2 พฤศจิกายน 2567 พร้อมกันทั่วประเทศทั้ง 77 จังหวัด ลงทะเบียน จำนวน 4 แสนท่านแรกจะได้รับเสื้อโครงการเพื่อร่วมกิจกรรม โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย
สมัครได้ตั้งแต่วันนี้ ถึง 31 สิงหาคม 2567 ที่เว็บไซต์ WRB10.Thai.Run และหากเต็มจำนวน 4 แสนท่านแล้ว ทุกท่านยังสามารถเข้าร่วมกิจกรรมออกกำลังกายในพื้นที่จังหวัดของตน โดยสวมใส่เสื้อเหลืองแบบอื่นๆได้ โดยสามารถลงทะเบียนได้ตั้งแต่วันนี้จนถึงวันที่ 2 พฤศจิกายน 2567
แนวทางการใช้ชีวิตให้มีสุขภาพที่แข็งแรง
ควรปฏิบัติตนตาม หลัก 3 อ. 2 ส. ได้แก่
อ.อาหาร รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีรสหวานมัน เค็ม มากเกินไป
อ.ออกกำลังกาย ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที 3-5 วัน ต่อสัปดาห์
อ.อารมณ์ มีการจัดการกับอารมณ์ ฝึกสมาธิและผ่อนคลายความเครียด เช่น ฟังเพลง ทำงานอดิเรกพบปะเพื่อนฝูง
ส.ไม่สูบบุหรี่ ลด ละ เลิก การสูบบุหรี่ เพราะเป็นอันตรายทั้งต่อตนเองและผู้คนรอบข้าง
ส.ไม่ดื่มสุรา หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
