Don't Miss

Anamai 30

 

รูปแบบการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อทุกสัดส่วน บริหารอย่างต่อเนื่องนาน 30 นาที โดยไม่ใช้อุปกรณ์แต่อย่างใด(Bodyweight Workout) มีระดับการออกแรงปานกลาง (Moderate Intensity) ด้วยการเคลื่อนไหวแบบแรงกระแทกต่ำ(Low Impact) พร้อมเพลงประกอบที่สนุกสนาน เร้าใจ ปฏิบัติอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ 3-5 วันต่อสัปดาห์ ทำให้หัวใจและปอดแข็งแรง กล้ามเนื้อแข็งแรง ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน และสุขภาพดี
เพียงมีแค่รองเท้าออกกำลังกายก็สามารถออกกำลังกายไปพร้อมกับวีดีทัศน์“อนามัย30” ได้แล้ว

   วีดีทัศน์ “อนามัย30” ประกอบด้วย
• การออกกำลังกายรูปแบบ “อนามัย30” ระยะเวลา 30 นาที
  1.อบอุ่นร่างกาย (Warm Up)
  2.เคลื่อนไหวง่ายๆ (Easy Movement)
  3.ฝึกแบบสถานี (Circuit Training)
  4.มวยไทย (Muay Thai )
  5.ฝึกความแข็งแรงกล้ามเนื้อ (Bodyweight Strength Training )
  6.คลายอุ่น (Cool Down )
  7.ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Stretching)

• คำแนะนำการปฏิบัติท่าออกกำลังกายต่างๆใน “อนามัย30” อย่างถูกต้อง

• คำแนะนำในการออกกำลังกายจากผู้เชี่ยวชาญ

Translate »
%d bloggers like this: